Jem gulasz warzywny dzień i noc i szybko chudnę. Przepis niskokaloryczny!
Składniki: – 1 główka brokułu, podzielona na różyczki – 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę – 1 żółta papryka, pokrojona w kostkę – 1 pomarańczowa papryka, pokrojona w kostkę – 1 marchewka, starta na tarce – 1 cukinia, pokrojona w plasterki – 2,5 dl pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół – 2 ząbki czosnku, drobno posiekane – 2,5 dl sera niskotłuszczowego (np. mozzarella lub serek wiejski) – 2,5 dl mleka odtłuszczonego – 2 jajka – Sól i pieprz do smaku – 1 łyżeczka suszonej bazylii – 1 łyżeczka suszonego oregano
Gjør dette: fortsetter på neste side Aby zobaczyć pełny czas pieczenia, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>), i nie zapomnij UDOSTĘPNIĆ tego swoim znajomym na Facebooku.
-
Przygotowanie piekarnika: – Rozgrzej piekarnik do 180 °C (350 °F).
-
Przygotowanie warzyw: – W dużej misce wymieszaj brokuł, czerwoną, żółtą i pomarańczową paprykę, marchewkę, cukinię, pomidorki koktajlowe oraz czosnek.
-
Przygotowanie sosu serowego: – W drugiej misce wymieszaj ser niskotłuszczowy, lekkie mleko, jajka, sól, pieprz, suszoną bazylię oraz oregano.
-
Składanie zapiekanki: – Naczynie żaroodporne posmaruj lekko olejem lub tłuszczem. – Umieść warzywa w naczyniu żaroodpornym. – Polej przygotowanym sosem serowym równomiernie po warzywach.
-
Pieczenie: – Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 25–30 minut, aż warzywa będą miękkie, a wierzch zapiekanki stanie się złocistobrązowy i lekko bulgoczący.
-
Podanie: – Przed podaniem odstaw zapiekankę na kilka minut do ostygnięcia. Smacznego!
Aby zobaczyć pełny czas pieczenia, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>), i nie zapomnij UDOSTĘPNIĆ tego swoim znajomym na Facebooku.
