Uwaga: Gotowane warzywa i mięso najlepiej spożywać bez soli, doprawiając je jedynie odrobiną oliwy z oliwek.
Dni 6. i 7. to dni odpoczynku, więc możesz jeść to, na co masz ochotę, ale uważaj, aby unikać niezdrowych przekąsek oraz produktów przetworzonych i bogatych w cukier.
Od 8. dnia możesz powtórzyć ten sam jadłospis i schemat.
Ważne: Alkohol jest całkowicie zabroniony w trakcie trwania tej diety.
Już po 5 dniach z pewnością zauważysz spadek wagi – nawet do 2 kilogramów! Po dwudniowej przerwie powtórz dietę (możesz ją stosować maksymalnie 3 razy z rzędu w schemacie 5 dni + 2 dni odpoczynku).
Po zakończeniu diety kontynuuj normalne, zdrowe odżywianie, aby nie zmarnować swoich wysiłków, oraz zadbaj o regularną aktywność fizyczną.
Poniedziałek jest jednak jedynym dniem w tygodniu, w którym musisz przestrzegać „specjalnego” jadłospisu. Oto co należy wtedy zjeść:
Śniadanie:
-
1 szklanka świeżo wyciśniętego soku z cytryny rozcieńczonego wodą (bez cukru)
Obiad:
-
1 jabłko, 1 tost pełnoziarnisty
Kolacja:
-
1 jajko ugotowane na twardo
-
1 pomidor
-
1 tost pełnoziarnisty
Aby ta dieta przyniosła oczekiwane rezultaty i pozwoliła zrzucić wagę, musisz ściśle przestrzegać jej zasad. Nie wolno pomijać ani zastępować żadnego z produktów. Jeśli zmodyfikujesz dietę poprzez improwizację, nie przyniesie ona efektów. Posiłki możesz natomiast spożywać na ciepło lub na zimno.
