Nadciśnienie tętnicze i wysoki cholesterol: 3 rzeczy, których należy unikać każdego ranka
Nadciśnienie tętnicze i wysoki poziom cholesterolu należą do najczęstszych problemów zdrowotnych na świecie. Chociaż leki i regularne wizyty u lekarza są ważne, codzienne nawyki mogą również mieć duży wpływ na zdrowie serca. Niektóre pozornie niewinne poranne nawyki mogą w rzeczywistości utrudniać kontrolowanie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu.
1. Pomijanie wody po przebudzeniu
Po całej nocy bez płynów organizm jest naturalnie odwodniony. Rozpoczęcie dnia bez picia wody może powodować większe stężenie krwi, utrudniając jej efektywne krążenie.
Niedobór płynów może również prowadzić do:
* Tymczasowego wzrostu ciśnienia tętniczego
* Zmęczenia i bólów głowy
* Spadek energii w ciągu dnia
**Wskazówka:** Wypij jedną lub dwie szklanki wody zaraz po przebudzeniu, przed kawą lub herbatą.
2. Spożywanie śniadania bogatego w sól i tłuszcze nasycone
