## 3. Rozpoczynanie dnia od stresu i pośpiechu
Wiele osób budzi się i od razu wpada w stresującą rutynę. E-maile, wiadomości, media społecznościowe i presja czasu mogą powodować uwalnianie przez organizm hormonów stresu, które podnoszą ciśnienie krwi.
Przedłużający się poranny stres może:
* Obciążać serce
* Podnosić ciśnienie krwi
* Negatywnie wpływać na nastrój
* Utrudniać utrzymanie zdrowych nawyków
**Wskazówka:** Poświęć kilka minut rano na spokojne oddychanie, lekkie rozciąganie lub krótki spacer przed rozpoczęciem dnia.
## Dobre poranne nawyki dla lepszego zdrowia serca
* Pij wystarczająco dużo wody
* Jedz pożywne śniadanie
* Ćwicz każdego ranka
* Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza
* Ograniczaj nadmierne spożycie kofeiny
* Staraj się zaczynać dzień spokojnie
## Podsumowanie
Niewielkie zmiany w porannej rutynie mogą z czasem pozytywnie wpłynąć zarówno na ciśnienie krwi, jak i poziom cholesterolu. Unikając tych trzech najczęstszych błędów i wprowadzając zdrowsze nawyki, możesz zwiększyć szanse swojego serca na zachowanie zdrowia i siły.
